Акши Йогашала — официальная школа
йоги в Ришикеше
йоги в Ришикеше
Международная школа йоги в Ришикеше, Индия, специализирующаяся на подготовке преподавателей по традиционной хатха-йоге и виньяса-йоге.
Мы проводим сертифицированные курсы 200 и 300 часов с возможностью обучения на русском языке. Обучение проходит в атмосфере Гималаев, у священной реки Ганга.
Запись и страницы курсов временно размещены на сайте oumm.ru
Объятье между культурами
---- Йога из сердца Индии
Курсы йоги
Программы обучения йоге в Ришикеше на 100, 200, 300 и 500 часов с проживанием и питанием.
Гималайские мастера йоги
Обучение проводится преподавателями, выросшими в традиции классической йоги.
Занятия сопровождаются качественным переводом на русский язык практикующими переводчиками.
Занятия сопровождаются качественным переводом на русский язык практикующими переводчиками.
Международный сертификат
По завершении курса выдается сертификат Yoga Alliance (США) соответствующего уровня.
Наши преподаватели
Преподаватели школы имеют международную сертификацию Yoga Alliance и обучались в традиционных ашрамных системах.
Их подход к обучению основан на многолетней личной практике, преподавательском опыте и следовании классическому пути йоги.
Их подход к обучению основан на многолетней личной практике, преподавательском опыте и следовании классическому пути йоги.
- Вивек АрьяАнатомия, философия йоги, пранаяма
- Шобхит ГаншьялаХатха йога, Виньяса Флоу, Отсройка и корректировка асан
- Свами АтмаМедитация, Йога Нидра, Мантры
- Сандип ПандейХатха йога, пранаяма, медитация
Почему мы?
Школа йоги Акши Йогашала работает в Ришикеше с международными программами подготовки преподавателей йоги и принимает студентов из разных стран.
Обучение ведут преподаватели с многолетним опытом, получившие традиционное образование в ашрамной системе.
Обучение ведут преподаватели с многолетним опытом, получившие традиционное образование в ашрамной системе.
Школа следует стандартам Yoga Alliance с 2013г и выстраивает обучение как практический и живой процесс передачи знаний, выходящий за рамки теории.
Для удобства русскоязычных студентов в школе всегда доступен русскоговорящий менеджер, который помогает с организационными вопросами и адаптацией на месте.
Курсы йоги с русским переводом
Программы обучения йоге в Ришикеше с возможностью русскоязычного сопровождения.
Курсы соответствуют стандартам Yoga Alliance и подходят для международной практики.
Курсы соответствуют стандартам Yoga Alliance и подходят для международной практики.
Новичок
100 часовой йога курс
Подходит для начинающих практиков, а также для тех, кто не готов сразу пройти программу 200 часов.
Курс даёт структурированное введение в основы практики и теории йоги.
Подробнее Курс даёт структурированное введение в основы практики и теории йоги.
Погружение
200ч йога курс подготовки преподавателей йоги
Программа для тех, кто планирует преподавать йогу, а также для практиков, желающих углубить личную практику и понимание йоги.
Курс включает теоретические и практические дисциплины..
Подробнее Курс включает теоретические и практические дисциплины..
Продвинутый
300ч продвинутый йога курс инструкторов йоги
Курс для выпускников 200-часовой программы и опытных практиков.
Предполагает более глубокое изучение практик, философии и методики преподавания.
Подробнее Предполагает более глубокое изучение практик, философии и методики преподавания.
Чем мы отличаемся?
Мы усердно трудимся каждый день, чтобы дать нашим ученикам лучшее
- Поддержка на всех этапахКоманда школы помогает с организационными вопросами, включая проживание и трансфер, и сопровождает студентов с момента приезда и на протяжении всего обучения.
- Обучение на понятном языкеЗанятия ведут индийские преподаватели с многолетним опытом.
Материал доступен с профессиональным русским переводом, ориентированным на практику йоги. - Целостный подход к обучениюПрограммы основаны на традициях хатха-йоги и виньяса-флоу и дополняются изучением философии йоги, пранаямы, медитации, йога-нидры, мантр и мудр.
Программа курса
Раздел посвящён изучению классической хатха-йоги как основы йогической практики и преподавания.
В рамках курса изучаются:
- основы и принципы хатха-йоги, её происхождение и традиция;
- методы и техники практики хатха-йоги;
- принципы эффективного преподавания и построения занятий;
- структура и логика последовательностей асан;
- связь асаны и дыхания, развитие осознанности в практике;
- ключевые принципы практики: баланс, сила, гибкость и расслабление;
- адаптация практики под индивидуальные особенности учеников.
- стоячие и сидячие позы;
- наклоны вперёд и прогибы;
- скрутки;
- перевёрнутые позы;
- позы на баланс;
- позы на коленях;
- позы для медитации и расслабления;
- суставная гимнастика.
- традиционное приветствие Солнцу (Сурья Намаскар), его техника и варианты применения в практике и обучении.
- работу с тазобедренными суставами;
- наклоны;
- прогибы;
- скрутки.
Раздел посвящён динамической практике виньяса-йоги, в которой движение синхронизируется с дыханием и выстраивается в непрерывный, медитативный поток.
В рамках курса изучаются:
В рамках курса изучаются:
- основы виньяса-йоги и принципы соединения дыхания и движения;
- подготовка тела к практике: разогрев, мягкая мобилизация и растяжка;
- динамическое Приветствие Солнцу как основа виньяса-потока;
- построение последовательностей для развития силы, гибкости и баланса;
- осознанные переходы между асанами и работа с ритмом практики;
- принципы безопасного и гармоничного структурирования занятий.
- Виньяса серия 1 — базовый поток асан для развития силы, устойчивости и осознанности;
- Виньяса серия 2 — углублённая практика с более сложными позами и переходами;
- Сукшма Вьяям — подготовительные движения для разогрева, суставной подвижности и улучшения кровообращения;
- серия Паван Муктасана — практика для снятия напряжения, активации пищеварения и восстановления баланса в теле.
Курс по пранаяме изучает дыхательные практики йоги, их влияние на тело, разум и эмоциональное состояние.
Основные темы:
Практикуются:
Основные темы:
- понятие Праны и её связь с дыханием;
- поток, дисбаланс и функции Праны;
- подготовка к практике пранаямы, диафрагмальное дыхание;
- использование дыхания для управления стрессом и эмоционального состояния;
- психологический и физиологический эффект йогического дыхания;
- теория субпран: Ида, Пингала, Сушумна и энергетические каналы (нади);
- четыре качества йогического дыхания;
- дыхательные техники с разным соотношением вдох/выдох (1:1, 1:2, 1:4).
- Бхастрика (дыхание кузнечных мехов)
- Бхрамари (дыхание жужжащей пчелы)
- Сурья Бхеди (дыхание правой ноздрей)
- Чандра Бхеди (дыхание левой ноздрей)
- Нади Шодхана / Анулом Вилом (попеременное дыхание)
- Шиткари и Шитали (охлаждающее дыхание)
- Уджайи (океанское дыхание)
- Пранава (Ом-медитация)
- Капалабхати (дыхание, сияющее черепом)
Практикуются:
- Джала Нети (промывание носа)
- Сутра Нети (промывание носа с нитью)
Раздел посвящён изучению философских основ йоги, её истоков и ключевых концепций, которые лежат в основе практики и образа жизни йогина.
В рамках курса изучаются:
В рамках курса изучаются:
- история и происхождение йоги, её развитие и эволюция;
- шесть основных путей йоги: аштанга, хатха, раджа, карма, бхакти и джняна;
- фундаментальные элементы философии йоги: пять первоэлементов и три гуны;
- природа разума, его функции и уровни проявления;
- понимание эмоций и методов работы с эмоциональными состояниями в йоге.
- введение в «Йога-сутры» Патанджали и понятие читта-вритти;
- причины страдания и пути их преодоления согласно йогической философии;
- детальное изучение пути аштанга-йоги:
- яма, нияма, асана, пранаяма, пратьяхара, дхарана, дхьяна и самадхи.
- понятие нади и роль энергетических каналов в йогической традиции;
- знакомство с основными нади и их значением в практике.
Раздел даёт базовое понимание анатомии и физиологии человека с акцентом на безопасную и осознанную практику йоги.
В рамках курса изучаются:
Изучаются:
В рамках курса изучаются:
- строение скелета и суставов;
- мышечная система и работа ключевых мышц в асанах;
- анатомия позвоночника и его роль в практике йоги;
- дыхательная система и её связь с пранаямой;
- основы физиологии йоги;
- принципы безопасности во время выполнения асан и дыхательных техник;
- понимание солнечной и лунной энергии и естественного потока энергии в теле.
Изучаются:
- основы йогической консультации в терапевтическом подходе;
- использование практик йоги при распространённых состояниях, таких как головная боль, простудные симптомы и мигрень;
- работа с практиками йоги при проблемах спины, включая напряжение, нарушения осанки и грыжи позвоночника.
Раздел посвящён развитию концентрации, осознанности и внутренней тишины через классические техники медитации.
В рамках курса изучаются:
Практикуются:
В рамках курса изучаются:
- понятие медитации и её роль в йогической практике;
- правильное положение тела и дыхание в медитации;
- развитие устойчивого внимания и концентрации;
- медитация на осознанное дыхание;
- медитации с мантрами;
- медитации на чакры, внутренний свет и третий глаз;
- практики медитации в движении (прогулочная медитация);
- медитации, связанные с лунными циклами.
Практикуются:
- базовые техники расслабления;
- точечный метод расслабления всего тела;
- йога-нидра для снятия напряжения и при нарушениях сна;
- расслабление эмоционального тела;
- расслабление по чакрам;
- глубокое расслабление тонкого тела.
Раздел посвящён безопасному и осознанному выполнению асан, а также навыкам корректировки и поддержки учеников в практике.
В рамках курса изучаются:
В рамках курса изучаются:
- принципы точного и безопасного выполнения асан;
- мастер-классы по технике наклонов в стороны, прогибов и наклонов вперёд и назад;
- использование йога-пропсов для адаптации и углубления практики;
- ограничения и противопоказания для различных типов асан и практик;
- модификации и альтернативные варианты асан для учеников с разным уровнем подготовки;
- методы безопасной физической корректировки и вербальной поддержки в асанах.
В рамках курса изучаются:
Изучаются:
- понятие мудр и бандх и их роль в йогической практике;
- мудры для работы со стрессом и внутренним напряжением;
- мудры, направленные на устранение физических и энергетических блоков;
- пранические мудры для активации и балансировки энергии;
- глазные мудры;
- пальцевые мудры;
- мудры всего тела;
- бандхи и их значение в предотвращении утечки энергии;
- корневой замок и его роль в практике;
- основные виды бандх в йоге.
Изучаются:
- основы мантра-йоги и её значение в традиции йоги;
- понятие мантры и принцип её действия;
- значение и символика звука OM;
- использование мантр для создания внутренней гармонии и сосредоточенности;
- традиционные мантры для преодоления препятствий, развития мудрости и благополучия;
- мантры почитания учителей и традиции;
- мантры для соединения учителя и ученика;
- мантра Патанджали;
- Шанти-мантры.
Раздел знакомит с основами аюрведы как древней системы знания о здоровье, балансе и образе жизни.
В рамках курса изучаются:
В рамках курса изучаются:
- что такое аюрведа и её философские основы;
- уникальные особенности аюрведического подхода;
- основные направления и области аюрведы;
- взаимосвязь аюрведы и йоги.
- панчамахабхута — пять первоэлементов:
- земля (притхви), вода (джал), огонь (агни), воздух (ваю) и эфир (акаш);
- три доши и их характеристики:
- Вата
- Питта
- Капха
- понятие пракрити — индивидуальная конституция человека и её значение.
Раздел посвящён формированию преподавательских навыков и пониманию принципов эффективного и осознанного обучения йоге.
В рамках курса изучаются:
В рамках курса изучаются:
- потребности и цели преподавателей йоги и их учеников;
- принципы внимательности, присутствия и осознанной коммуникации в преподавании;
- подготовка к занятию: методы планирования и построения урока;
- составление логичной и безопасной последовательности практики;
- эффективная подача материала и методики обучения во время занятий;
- роль демонстрации и её значение в процессе обучения;
- работа с голосом и вербальными инструкциями в йога-классе;
- подготовка пространства и аудитории для проведения занятий.
По завершении курса участники получают сертификат при выполнении следующих условий:
- успешное прохождение учебной программы;
- регулярное посещение занятий;
- сдача практического демонстрационного экзамена;
- сдача письменного тестирования;
- соблюдение правил и этики поведения во время курса.
Что наши ученики говорят о нас
Наши студенты приезжают в Ришикеш из разных стран и проходят обучение с полным погружением в практику и традицию йоги. Ниже — реальные отзывы выпускников курсов с русским переводом.
Связаться с нами:
Адрес школы йоги в Индии (Ришикеш):
Akshi Yogashala
Swarg Ashram, Ram Jhula
Rishikesh, Uttarakhand 249304, India
Акши Йогашала
Сварг Ашрам, Рам Джула
Ришикеш, Уттаракханд, Индия, 249304
Телефон (Индия):
+91 8077 899 458
(для звонков по Индии)
Контакты для русскоязычных студентов
Email:
akshiyogarus@gmail.com
Социальные сети:
vk.com/akshiyoga
vk.com/maya_om
WhatsApp:
+7 926 892-98-38 (Майя)
Akshi Yogashala
Swarg Ashram, Ram Jhula
Rishikesh, Uttarakhand 249304, India
Акши Йогашала
Сварг Ашрам, Рам Джула
Ришикеш, Уттаракханд, Индия, 249304
Телефон (Индия):
+91 8077 899 458
(для звонков по Индии)
Контакты для русскоязычных студентов
Email:
akshiyogarus@gmail.com
Социальные сети:
vk.com/akshiyoga
vk.com/maya_om
WhatsApp:
+7 926 892-98-38 (Майя)
Подписывайтесь на нас в социальных сетях, чтобы всегда быть в курсе новостей школы и предстоящих курсов.